✔ تمرین و مشارکت در بحث ✔ مختص کاربر ویژه ✔ مدیریت استرس
اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۹۷۳۵
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس:
- مطالعه‌ی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه می‌شود)
- استرس مزمن یا کرونیک چیست؟
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:
- بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند.
- بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن مثال بزنند و تفاوت آنها را درک کنند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
در درس مقابله با استرس توضیح دادیم که همه انواع استرس مضر نیستند.
اتفاقاً اگر انواع استرس را بشناسیم، خواهیم دید که استرس هنوز هم در زندگی ما می‌تواند کارکردهای مفید داشته باشد.
گاهی اوقات استرس را بر اساس موضوع و رویداد مربوط به آن طبقه بندی می‌کنند. حتماً شما هم چنین طبقه بندی‌هایی را شنیده‌اید یا خودتان استفاده کرده‌اید:
استرس کنکور
استرس شب امتحان
استرس سخنرانی
گاهی بر انواع استرس را با توجه به ماهیت عوامل استرس زا طبقه بندی می‌کنند. موارد زیر، نمونه‌هایی از این نوع طبقه بندی محسوب می‌شوند:
استرس فیزیکی (به خاطر دمای بالای محیط کار یا سر و صدای زیاد در محیط کار)
استرس روانی (مثلاً به خاطر همکاران بی‌اخلاق یا بداخلاق)
همه‌ی این روش‌های طبقه بندی استرس درست هستند و می‌توانند مفید باشند.
اما در این درس می‌خواهیم شیوه‌ی دیگری را به کار بگیریم. به این صورت که انواع استرس را بر اساس مدت زمان و تکرار عوامل استرس زا بررسی کنیم.
این نوع طبقه بندی استرس می‌تواند در مورد محیط کار یا فضای زندگی شخصی مصداق داشته باشد.
این نوع طبقه بندی می‌تواند در آینده به ما برای برای ارزیابی وضعیت سلامت محیط کار و زندگی بسیار مفید باشد.
در ادامه انواع استرس را در سه دسته بررسی می‌کنیم:
- استرس‌های حاصل از عوامل استرس‌زای موردی و کوتاه مدت
- استرس‌های حاصل از عوامل استرس‌زا با اثر کوتاه اما مکرر
- استرس‌های حاصل از عوامل استرس‌زای مزمن یا کرونیک
اکنون که با انواع عوامل استرس زا آشنا شده‌ایم، در درس‌های آتی می‌توانیم اثرات مثبت و منفی هر یک از آنها را بهتر بشناسیم و در انواع استرس را نیز بر اساس آنها تعریف و تعیین کنیم.
خواهیم دید که اثرات مثبت و منفی که در مورد استرس نقل می‌شوند، تا حد قابل توجهی به نوعی از استرس بستگی دارد که در زندگی ما حضور پررنگ دارد.
تمرین:
به زندگی خودتان یا اطرافیانتان فکر کنید. رایج‌ترین مثال‌هایی که در مورد انواع استرس مطرح شده در این درس مشاهده می‌کنید چیست؟
منبع مورد استفاده در این درس: The handbook of stress science
شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.
برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: ، ، ، ،
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد می‌کند:
سری مطالب حوزه