سایت تناسب اندام

گام نخست برای درمان چاقی و لاغری چیست!؟

1398/02/17 بنابر نظر کارشناسان و متخصصان، اولین اقدام برای رسیدن به اندام ایده آل یا چاقی و لاغری شناسایی مشکلات بدن است. آنالیز صحیح بدن وشناسایی عوامل ایجاد لاغری و چاقی در بدن فرد از اهمیت ویژه ای برخوردار است که باید یک مت...

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری می‌شود!؟

1398/02/17 از عادت های غذایی بسیار شایعی که بین افراد و به خصوص در افرادی که تحت رژیم لاغری هستند، رواج فراوان دارد حذف مواد نشاسته ای به خصوص نان و برنج از برنامه غذایی است. این افراد بر این باورند که نان و برنج چاق کننده هستند و باید به طور کامل از ...

برنامه 1 ماهه برای کاهش سایز شکم

1398/01/26  

همانطور که می دانید، متأسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان م...

تاثیر آب و آبلیمو در لاغری

1398/01/26 آب به تنهایی یک نوشیدنی رژیمی بسیار عالی محسوب می شود زیرا به هیچ وجه ، کالری ، شکر و کربوهیدرات ندارد . بنابراین برای هر نوع رژیمی بسیار مفید است. حالا اگر این نوشیدنی مفید با لیمو که حاوی اسیدهای طبیعی است ترکیب شود ، مسلما" به ...

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

1398/01/26 چندی پیش دانشمندان ایتالیایی رژیم غذایی 23 هزار نفر از مناطق مختلف این کشور را مورد بررسی قرار دادند. انها از شرکت کنندگان در این مطالعات خواستند تا هر آنچه در طول روز مصرف می کنند یادداشت کرده و ارائه دهند. مقدار پاستای مصرفی آنها به صورت روزانه با ...

روشی برای مشخص کردن چاقی

1398/01/25 به موازات تعیین وزن ایده آل و جثه افراد، تقسیم بندی آنھا از بعد نو ع انباشتگی چربی نیز از اھمیت ویژهای برخوردار است . چرا که تجمع چربی به صور ت فرم سیب یعنی انباشتگی چربی در نواحی شکم و احشا و ھم چ نین انباشتگی به فرم گلابی در نواحی پا...

خوراکی برای کاهش سریع سایز دور کمر

1398/01/25 می توانید با انتخاب بعضی غذاها نیز چربی های دور کمر خود را نشانه گرفته و به شکل مطلوبی کاهش دهید. افرادی که از حبوبات کامل به جای حبوبات تصفیه شده، به همراه 5 وعده میوه و سبزیجات، 3 وعده لبنیات کم چرب ، 2 وعده گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ ” استف...

نکات یک پیاده‌روی مناسب

1398/01/25 در صورتی که هر روز که روی تردمیل می روید یا کتانی هایتان را می پوشید و به خیابان می روید، با همان شیوه و شدتی قدم بزنید که دیروز، پریروز، یک هفته قبل، یک ماه قبل و یک سال قبل پیاده روی کرده اید، نباید هیچ امیدی داشته باشید که درست به اندازه روزهای او...

لاغری با ظروف آشپزخانه

1398/01/25 براساس بررسی های انجام شده، تغییرات در سبک زندگی مدرن آمار مبتلایان به اضافه وزن را هر روز بیشتر می کند و همین دلیلی است برای مطالعه دقیق تر در کشف راهی جدید در این مسیر ، استفاده از جنس ظروف آشپزخانه خاص یکی از این مقوله هاست. با بخش تناسب...

3 تکنیک برای تناسب اندام کل بدن در 3 روز

1397/12/29 به طور کلی بهترین راه برای به دست آوردن تناسب اندام کل بدن، این است که هر روز روی یک نوع تمرین کار کنید. شما با انجام تمرینات به صورت متناوب می توانید قبل از تمرین بعدی، به عضلات و تاندون هایتان فرصتی برای التیام و ترمیم دهید. این کار به شما امکان می...

تاثیر برنج بر بزرگ شدن شکم

1397/12/29 خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور ...

تاثیر میوه‌ها بر چاقی

1397/12/29 براساس تحقیقات انجام شده، مصرف بیش از اندازه فروکتوز می تواند سبب مشکلاتی برای سلامتی مانند چاقی مفرط شود. همانطور که می دانید قند میوه فروکتوز است. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

  ...

نکاتی برای خوردن قرص لاغری

1397/12/29 هر یک از آگهی های مربوط به لاغری به شما تضمین جدی می دهد با مصرف این داروها می توانید هرچیزی که دلتان می خواهد بخورید و بدون نیاز به ورزش کردن، وزن خود را کاهش دهید.از سوی دیگر، در قرن حاضر که چاقی به یک معضل جدی در جهان تبدیل شده است، بازار این قبیل...

لاغری با روغن زیتون

1397/12/28 همانطور که می دانید، روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سیستم بدن را پاکسازی کرده و پوست را تغذیه می کند. همچنین دوستدار قلب نیز می باشد. بعضی از افراد رژیم گیرنده، دیگر با روغن زیتون غریبه نیستند. این روغن بعنوان یک ...

یک بازی برای لاغر شدن

1397/12/28 همیشه در میان راههای دشوار راههای میانبری هم وجود دارد که برای رسیدن به هدف بتوان از آن استفاده کرد و این راه ساده در برنامه ی کاهش وزن شما می تواند انجام بازی های جالب و مهیج باشد، بازی هایی که بدون حرکت بدنی شما را لاغر می کنند. با بخش تن...

روشن کردن موتور سوخت و سازی چربی

1397/12/28 با بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن حتی اگر فرد در حال نشسته باشد کالری بیشتری می سوزاند. روش های متعددی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که برخی از آنها می توانند به کاهش وزن منجر شوند. با بخش تناسب اندام سایت آکسا...

سوزاندن چربی در حال نشسته

1397/12/28 با دقت بیشتر در توصیه های متخصصان تغذیه می تواند متوجه شد که گاهی به سادگی و با کمترین زحمت می توانید چربی بسوزانید و وزن کم کنید . پیشنهادات این بخش برای رسیدن به همین هدف است. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

  ...

لاغر در 3 ساعت

1397/12/28 همانطور که می دانید، لاغری یکی از دغدغه های همیشگی کسانی است که فکر رسیدن به زیبایی و تناسب اندام لحظه ای رهایشان نمی کند.این آدم ها حاضرند برای رسیدن به وزن دلخواه، خودشان را به آب و آتش بزنند و برای رسیدن به سر منزل مقصود هیچ راهی را نرفت...

معجونی برای آب کردن شکم

1397/12/26 صبحانه ای را در ادامه این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد که با میل کردن آن، چربی های شکمتان را آب خواهید کرد. این صبحانه مقوی و مغذی سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین ها است که به تقویت مو و بافت پوست نیز کمک می کند. یکی دیگر از ک...

نقش خیار در لاغری

1397/12/26 براساس نظر متخصصان، 90 درصد حجم خیار آب است و این میوه قدرت حفظ آب را دارد بنابراین محتوای داخل آن نسبت به بیرون آن 20 درجه خنک تر است. خیار را به عنوان غذایی سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال ها می شناسیم. بیشتر خیار از آب تشکیل شده، ...

کلید درمان اضافه وزن

1397/12/09 بسیاری از مردم، تغذیه مناسبی در طول شبانه روز ندارند، اما باز هم چاق می شوند. قشر آسیب پذیر به علت ارزان تر و در دسترس بودن مواد کربوهیدراتی که چگالی مواد غذاییپایین تری در حجم واحد دارند، این مواد را بیشتر مصرف می کنند. کمبود ریزمغذی ها در این ...

لاغری سریع با طب سنتی

1397/12/09 کم خوری، مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت ها را تحلیل می برند به صورت خوراکی یا مالیدنی، مصرف غذاها یا داروهای خشکی افزا به صورت خوراکی یا مالیدنی مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمک سود. خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی، تحرک و فعالیت بدنی بیش...

راه از بین بردن چربی‌های زیر بغل

1397/12/09 این ورزش ها به طور کلی باعث ناپدید شدن چربی نمی شوند، اما می توانید حالت ماهیچه ای به آنها بدهند. با انجام این حرکات بدن شما شکل "V" به خود می گیرد و باسن و کمر باریک تر به نظر می رسند. این حرکات را برای ست های 8 تا 12 تایی تکرار کنید. با ب...

روشی راحت برای کاهش وزن 20 کیلویی

1397/12/08 کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم است متاسفانه، برای بسیاری از ما، گفتن آن آسان تر از انجام آن است. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

  ...

روش‌های ساده برای لاغری شکم

1397/12/08 بسیاری از مردم این کار را انجام نمی دهند، اما ما را باور داشته باشید، چون این کار جواب می دهد. حتی اگر بخواهید ظرف 3 ماه، 10 کیلو وزن کم کنید، یا آنکه فقط شکم خود را آب کرده یا سطح انرژی خود را افزایش دهید، همه ی این ها را در برنامه ی کاهش وزن روزانه...

تاثیر نان و برنج بر چاقی

1397/12/08 یکی از متخصصان تغذیه با بیان اینکه نیاز است از همه غذاها استفاده شود، اما برای جلوگیری از چاقی مقدار غذای مصرفی (حجم غذا) کم باشد، اظهار کرد:در این باره نیاز است رسانه‎ها برنامه‎هایی را برای حضور کارشناسان و متخصصین تعذیه برای آگاه‎س...

نوشیدنی‌های چاق کننده!

1397/12/08 ممکن است در برخی مواقع در برنامه و رژیم لاغری برخی از مواد غذایی به اشتباه گنجانده شوند. به عنوان مثال چای و قهوه به اعتقاد برخی یک لاغر کننده عالی است اما کافئین موجود در این نوشیدنی ها ، این دسته از نوشیدنی ها را در بخش نوشیدنی ...

عادت‌های غذایی برای پیشگیری از چاقی

1397/12/08 طبق آمار سازمان بهداشت جهانی 1٫4 میلیارد نفر در دنیا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود که 40 میلیون کودک زیر پنج سال در جهان مبتلا به چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز به همراه دارد. پر فشاری خون، افزایش چربی های خو...

چاقی یک مشکل روانی است یا یک اختلال تغزیه‌ای؟!

1397/12/08 همانطور که می دانید، افراد بسیاری را می توان در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. به مقدار BMI بیش از 30 چاق گفته می شود و به BMI بیش از 25 دارای اضافه وزن. گروهی نیز هستند که BMI بیش از 40 دارند که به عنوان فوق العاده چاق حساب می شوند. چاقی...

لاغری سریع با نفس کشیدن

1397/12/07 روزی 15 دقیقه کمی عمیق تر نفس بکشید، این کار می تواند در کاهش وزن کمکتان کند. چربی از اکسیژن، کربن، و هیدروژن درست می شود. وقتی اکسیژن راه خود را به ملکول های چربی باز می کند، آنها را می شکند و تبدیل به دی اکسید کربن و آب می کند. فیلتر...

• 1
• 2
• ...
• 7

صفحه 1 از 7