به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, آیت الله ضیایی درباره استرس اظهار داشت: علائم شروع استرس را که حاکی از استرس شخص است می‌توان احساس اضطراب، تحریک پذیری، بی‌قراری، ضرب‌گرفتن انگشتان، تکان‌دادن زیاد دست و پا، حملات وحشت‌زدگی، احساس خُرد‌شدگی، نداشتن انرژی، پُرخوری یا کم‌خوری ذکر کرد.
علل ایجاد استرس
به‌گفته آیت الله ضیایی خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی، مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصاً گوشت گاو) و غذاهای سرخ‌شده، مصرف شیرینی‌جات غیر‌طبیعی مانند شیرینی‌های قنادی، کمبود ویتامین B5, کمبود پتاسیم، کمبود منیزیم، نکته سنجی‌های بیجا، داشتن توقّعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران، عاقّ والدین، عدم دید و بازدید با فامیل, اهمیت بیش از اندازه به کار، داشتن کارهای استرس‌زا مانند رانندگی، صندوق‌داری بانک، کارهای مدیریّتی و...، لباس تنگ پوشیدن، کفش تنگ پوشیدن، زیا‌دبودن گرمای محیط یا گرمای هوا, تمسخر و تحقیر توسط دیگران و... از عوامل بروز استرس است.
اثرات سوء و بد بیماری استرس روی بدن
این محقق طب اسلامی بیان کرد: به‌طور کلی می‌گوییم بیماری استرس موجب ایجاد بیماری‌های پوستی می‌شود، مانند: لکه‌هایی روی پوست (مثل بیماری بَهَق یا سیاه شدن پوست)، کاهش قدرت باروری، جوش زدن، میگرن، مشکلات گوارشی، مانند ترش کردن، اختلال در خواب، مشکلات قاعدگی مانند: نامنظمی قاعدگی، قاعدگی شدید و قطع قاعدگی, فرسودگی سیستم ایمنی بدن که علامت استرس شدید است، کسانی که زیاد اقدام به عمل‌های ترمیمی پوست و زیبایی می‌کنند که نشانۀ استرس زیاد آنها است، گاهی حالت بی‌حوصلگی و گاهی حالت کثیر‌الشک و گاهی حالت وسواسی دارد، ریزش مو به‌نوع سکه‌ای، کم‌خوری استرسی یا پُرخوری استرسی.
راه‌های درمان استرس
ضیایی ادامه داد: افرادی که دچار استرس هستند در وعده صبحانه شیر تازۀ گاو کم‌چرب با عسل زعفران یا عسل عناب بخورد. مصرف سبزی‌جات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)، میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، میوۀ شاه‌بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی), مصرف کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو برای این افراد مفید است.
وی خاطرنشان کرد: مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی, خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، سبوس‌ها (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوییم نان‌گندم سبوس‌دار، نان‌جو سبوس‌دار، نان‌برنجی سبوس‌دار و مغز خام بادام درختی شیرین مصرف کنند. همچنین ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس مفید است.
انتهای پیام/*