سه موقعیتی که دچار غم و اندوه شده اید

(Andronicusmax/Flickr, CC BY)

• سارا مدتی است که لاغر، عصبانی و بد خلق شده است، نمرات درسی او پایین آمده و به درس هایـش نمی رسد، زود به گریه می افتد و احساس می کند والدینش او را دوست ندارند، شبها نمی ­تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بخوابد و وقتی هم که می­خوابد خواب ناآرامی دارد و خواب های بدی می­بیند. همچنین، احساس می کند که ذهنش کند شده و تمرکز کافی ندارد، مطالب را زود فراموش­ می کند و به همین علت نمی تواند کاری را شروع کند و به انجام رساند و بیشتر اوقات دوست دارد در اتاق تاریکی تنها بنشیند. مشکل سارا از زمانی شروع شد که همراه خانواده از شهر خود به تهران آمد و ارتباط او با همه­ی دوستان و آشنایانش قطع شد. والدینش از این رفتار­های سارا به شدت عصبانی اند و به همین علت سعی می­کنند با تنبیه سارا و ندادن امکانات او را مجبور کنند که خود را تغییر دهد.

افسردگی، نوعی اختلال روانی است که در آن خُلق شخص آشفته می­شود. خلق انسان به رنگین کمان شباهــت دارد. هر خلق متمایز از خلق ­های دیگر است، ولی هر یک با دیگری ترکیب می­شود. سایه­های این رنگین کمــان از افسردگی شدید تا افسردگـی خفیف، غمگینی عادی، خلق روزانـه، مانی (شیـدایی) و خفیـف و مانی (شنـگولـی  همراه با مشکلات رفتاری) گسترده است.  همه­ی ما از سایه­های مختلف این رنگین کمان می­گذریم.

 به طـور کلی افسردگی به نوعی رفتـار گفتـه می­شـود که صاحـب آن با فرو رفتـن در خود و بی­توجهـی یا کم توجهی به محیط اطراف و دیگران مشخص می­شود.

   علائم ونشانه های افسردگی عبارتند از :

• خُلق تنگ و پایین (احساس غم، زود به گریه افتادن، حالت بغض داشتن)
• کاهش علاقه، بی­میلی و عدم لذت از فعالیت ها و سرگرمی های شادی بخش
• اختلال خواب (پرخوابی، کم­خوابی و بدخوابی )
• تغییر اشتها و اشکال در خورد و خوراک ( کم خوری و پرخوری)
• کاهش انرژی یا احساس خستگی و بی حالی
• کندی روانی- حرکتی یا بی قراری
• اِشکال در تمرکز، تفکر، حافظه و تصمیم گیری
• کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس
• درد و اختلالات جسمانی غیر قابل توجیه و درمان
• احساس ناامیدی و بی کسی
• افکار خودکشی یا اقدام به آن

آیا همه افراد افسرده دچار غم و اندوه می­باشند؟

خیر، اگرچه غمگینی یکی از  خصوصیات و نشانه های اصلی افسردگی است، با اینحال در بسیاری از مـوارد بیمار افسرده ممکن است به‏جای غمگینی، از گیجی و اضطراب و عدم تمرکز فکری و یا ناراحتی های جسمی شکایت داشته باشد. به همین دلیل، بسیاری از افراد افسرده از بیماری خود آگاه نیستند و به دنبال درمان نیز نمی­روند.

آیا هر فردی که دچار غم واندوه است، افسرده می­باشد؟

خیر، به ناراحتی عاطفی که به‏دنبال موقعیت های ناگوار زندگی بروز می­کند (همچون : از دست دادن موقعیت های شغلی، عدم موفقیت در امتحان، یا دوری از وطن یا از دست دادن دوست)، حزن و اندوه گفته می­شود. در ایــن حالات غمگینی نه تنها یک بیماری نیست بلکه یک واکنش طبیعی در برابر موقعیت و شرایط نامطلوب است.

ادامه دارد…

فاطمه بهروزی، کارشناس ارشد مشاوره با ۳۲ سال تدریس،تحقیق، تالیف و مشاوره